일어나자마자(기상 후) 커피를 마시면 안 좋은 이유 / 커피와건강이야기(1)

일어나자마자(기상 후) 커피를 마시면 안 좋은 이유 / 커피와건강이야기(1)

https://www.youtube.com/watch?v=kPwP9VGrCyc 

 

커피와 건강 Q/A(1)

[질문/Q]

기상 후 커피 일어나자마자 커피를 마시면  뇌에 안 좋고

기상 후 2시간 뒤에 마시는 게 좋다고 들었는데 맞나요?

 

[답변]

일단 맞다고 보시면 됩니다

우리 몸은 하루의 활력을

유지하기 위해

적정한 시간에

필요한 호르몬을 분비

몸이 생활에 적응 하도록

돕습니다

'일어나자마자' 우리 몸은

활력호르몬인 코르티솔을 방출

활력 있는 하루를

시작하도록 돕습니다

그런데 이때

커피(=코르티솔과 기능 중복)를 마시면

활력 면에서 몸에

과부하가 걸립니다

(코르티솔 분비 후 몸에 과부하)

결국 몸은

균형을 유지하기 위해

코르티솔 분비를

스스로 중지 해 버립니다

그러면 우리의 아침 활력은 자연스러운

우리의 생체 호르몬(코르티솔)이 아닌

카페인(커피)에

의존('중독')하게 됩니다

몸에서는 이미 코르티솔 분비가

중지된 상태에서

그런데 만일 어느 날 아침

커피(카페인)까지 못 마시면

활력(의욕)이 떨어지고

머리가 아픈 이유가 되기도 합니다

카페인 의존증('중독')의

가장 대표적인 현상이라고 볼 수 있습니다

그래서 기상 후

"2시간 뒤에 마시는 게 좋다고

들었는데 맞나요?"

맞습니다

(공복/모닝커피를 피해야 한다는 뜻입니다)

질문처럼 기상 후 2시간 정도 지난 후

커피를 마시면

코르티솔 분비 시간대와

충돌을 피하고

몸 활력에

더 도움이 될 수 있습니다

그래서 우리가 하루 중

커피를 피해야 할 시간대

(코르티솔 분비시간대)

혹은

커피를 마시기 가장 좋은

시간대? 라는 말을 쓰기도 합니다

일단 코르티솔

분비 기준으로 봤을 때

커피를 마시기

가장 좋은 시간대는?

오전 10-11시(기상 후 2시간~)

오후 2-3시

저녁 8-9시 쯤 입니다

이 시간대는 코르티솔 분비 시간대를

피할 수 있는 시간입니다

신체 구조적으로 봤을 때

우리 몸은

아침 점심 저녁 3차례

코르티솔(활력호르몬)을 분비해 줍니다

열심히 일하고, 운동하고

공부하라고

그래서 이 시간대는

커피(카페인=에너지)를

피하라는 것입니다

매일 물처럼 마시는 커피

이제는 알아야 할 상식이라고 봐야 합니다

그런데도 여전히

아침/공복 커피를 마시는 분들은?

커피가 체질에 잘 맞고

대부분 장 건강이

튼튼하신 분 들입니다

​하지만 이미 커피 의존중(중독)에

놓인 상태이고

특히 ‘공복/빈속’ 모닝커피는

소화기관이 아닌

혈당 조절에

부담을 줄 수 있다는 사실에 유의 하면서

이런 부분 건강 검진시

체크 해 봐야 합니다

<커피와건강에관한모든것> 저자의 답변 입니다