커피 마셔도 졸린 이유는?

커피 먹어도 졸린이유

​

커피와 건강에 관한 모든 것

​

​

Q/질문 커피 먹어도 졸려요 커피 먹어도 졸린데 어떡해요? 중2 15살인데 시험기간이라서 커피 먹으면서 공부 하고 있거든요 근데 커피 먹어도 졸려요...왜 그러는거에요?? ........................

​

A/필자답변

각성효과나 집중 면에서

커피(카페인)의 반응은 유전적 다양성으로 인해 사람에 따라 개인차가 있고,

개개인의 생활방식에 따라 그 효과가 다르기 나타나기 때문입니다.

​

우리 모두는 ‘크로노타입’(chronotype)이라 부르는 각자의 독특한 생체리듬을 갖고 있는데

흔히 타고난 ‘체내시계’(body clock)에 따라

‘아침형인간’(morning larks)과 ‘저녁형인간’(night owls)으로 나뉩니다.

​

그런데 미국 스탠퍼드 대학 연구팀의 관찰 결과 ‘올빼미형 인간’의 경우

커피를 많이 마셔도 밤에 잠을 자는데 영향이 없다는 연구결과를

‘수면의학’(Sleep Medicine)저널 온라인 판에 게재한적이 있습니다.

​

아침형 인간은 체내 카페인 잔량이 숙면을 방해하지만

올빼미형은 카페인이 숙면에 영향을 미치지 않는다는 것인데

실제 주변이나 친구분들 중에 커피를 마셔도 수면에 지장을 받지 않는 사람들도 많이 있습니다.

그러니까 올빼미형 인간은 이런 현상이 나타나지 않습니다.

커피를 몇 잔 마시든 밤에 깊은 잠을 취할 수 있습니다.

​

일단 질문자님 수면 습관과 한번 연결 체크해 보십시오.

그리고 카페인 각성효과는 3일을 넘지 못한다고 합니다.

​

그러니까 3일간 계속 수면 시간을 줄여 버티기 해도 3일 째부터는 카페인,

즉 커피를 마셔도 효과가 없다는 것입니다.

이는 카페인(커피)이 수면, 즉 졸음을 일시적으로 유예시켜 줄지라도

근본적으로 잠을 줄여 주는 효과는 없다는 뜻입니다.

 

​https://www.youtube.com/watch?v=g9huLkfLfuk

 

 

커피와 건강에 관한 모든 것/발매2021.06.18.

​

​

​

​

​

​

​

​

© pwign, 출처 Unsplash

​

​

[책]커피와건강에관한모든것/pixabay

​

​

​https://www.youtube.com/channel/UCKIlatLgtHsOfO80pvCruXw

by『커피와건강에관한모든것』저자

​