모닝커피와 공복(빈속)에 마시는 커피는 몸에 해로운가?

모닝커피-공복(빈속)커피는 몸에 좋은가 해로운가?

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커피와건강에관한 모든것

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질문

모닝커피 건강에 안좋은가요

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공복 모닝커피 마시는 사람들이 많던데 건강에 어떤가요?

특히 티비에 나오는 연예인들이 많이들 그러던데 몸에 좋은건지 나쁜건지 알려주세요

둘다 해당된다면 장단점 알려주세요

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태그 디렉터리Ξ 차, 커피

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닉네임Heartbeat 작성일6시간 전 조회수 27

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필자의 답변

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아침 모닝커피가 해로운 이유에 대해서

창조주 혹은 우리 부모님이 나를 출생 시켰을 때

'나' 라는 존재에 대해 아주 세밀하게 설계, 완성 시켜 나를 세상으로 내 보냈다.

이를테면 내가 아침에 잠에서 깨어나면

활기차게 몸을 움직여 출근 하도록 필요한 물질을 체내에 준비 해 주셨는데

그게 바로 코르티솔 호르몬이다.

그러니까 코르티솔은 우리 몸에서 '활기담당' 호로몬이다.

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만일 부모님께서 이런 기능을 우리 신체에 부여 하지 않았다면

매일 회사에 지각하고 결국 잘리고 말 것이다.

그래서 기상 직후 1-2시간 동안에 코르티솔 호로몬 분비를 가장 많아 증가시켜 ,

자녀들로 하여금 씩씩하게 잠에서 깨어나 세수하고 출근하게 만드는 것이다.

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문제는 우리가 마시는 커피, 즉 카페인이, 이 코르티솔 호로몬과 비슷한 역할을 한다는 것이다.

이런 상태에서 커피를 마시게 되면 코르티솔 호로몬에 카페인 효과까지 겹쳐 ‘과잉활기’

혹은 ‘과잉각성’ 상태가 되는 것이다.

(지나친 활기 상태로 두통, 가슴 두근거림, 속 쓰림 등의 부작용이 나타날 수도 있다)

그래서 기상직후 커피마시는것은 피하라는 것이다.

(커피마시기 좋은시간, 즉 골든타임 오전10시 ~12시 사이 이다.)

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코르티솔 분비가 높은 시간은 커피를 피해야 할 시간이다

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모닝커피가 해롭다면 바로 과잉각성기능의 원인 이 되기 때문이다.

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공복(빈속)에 마시는커피/유의 해야 할이유

​그럼 빈속에 마시는 커피는 어떨까? 특히 소화 장애를 유발 할까?

우리는 기상하자마자 침대에서 나와 커피 한 잔을 마시기 위해 곧장 주방으로 이동 커피머신의 전원 스위치를 누르면서 하루를 시작할 수 있다.

또 내가 때마침 간헐적 단식을 시작했다면 아침을 먹기 전에 블랙커피를 마신다. 나처럼 많은 사람들이 빈속에 커피를 마시는데 건강에 괜찮을까?

지금까지 우리의 상식은 “모닝커피는 식도에도 독이 될 수 있다. 공복 상태에서는 위산이 많이 분비되는데, 커피 속 카페인은 위산 분비를 더욱 촉진하기 때문이다” 라는 정도의 수준으로 비슷하게 알고는 있다.

하지만 커피가 공복에 미치는 영향을 구체적으로 설명하는 연구는 제한적이다.

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그래서 빈속에 커피를 마실 때 내 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 게 중요하다.

사람마다 똑같은 걸 먹고 마셔도 각각 반응이 다르기 때문이다.

만약 공복일 때, 커피를 마신 후 기분이 좋아진다면 멈출 필요가 없다. 하지만 불편함을 느낀다면, 습관을 바꿀 필요가 있다.

따라서 자신의 신체반응을 잘 살피는 것이 가장 중요하다.

실제 주변에 보면 매일 빈속에 커피 마셔도 전혀 부작용을 못 느끼고 근무 잘하는 사람들이 많다.

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하지만 빈속에 커피를 마신 경우 소화 장애가 아닌 다른 부분에서는 유의해야 하는 과학적 결과는 나와 있다.

'빈속/공복 커피' 가 당뇨병과 심장병의 위험 요소인 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 최근의 연구 결과이다.

영국 베스대학(UK's University of Bath)의 영양, 운동, 신진대사 센터의 공동책임자인 제임스 벳츠(James Betts) 교수는 "우리는 거의 절반의 사람들이 아침에 일어나서 업무시작 전에 커피를 마신다"는 것을 알고 있지만, 하지만 우리는 "지금까지 이런 습관이 우리 몸에, 특히 우리의 신진대사 및 혈당조절에 어떤 영향을 끼치고 있는지에 대해 아주 제한된 지식만을 가지고 있었다"고 말했다.

그러나 우리는 최근 아침 식사 전에 강한 블랙커피를 마시면 혈당 반응이 약 50 % 증가 한다는 사실을 알았다.

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어떤면에서 건강상의 문제는 먼훗날의 이야기이다.

당장 커피향이 좋은데...그레서 선택은 여러분의 몫이다.

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공복(빈속) 혹은 모닝커피는 건강에 좋을까?

하지만 분명히 알아두어야 할것은 커피는 분명 물이 아니다.

술이 알코올(진정제)인것처럼 ...커피는 카페인(자극제)이다.

우리는 이것을 매일 한잔, 혹은 꽤 여러잔을 마시고 있다.

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당연히 내몸에 어떤 영향과 반응이 오는지 알아야 한다.

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커피와건강에관한모든것

 

커피와 건강에 관한 모든 것 2021.06.18.

 

영상자료들

https://www.youtube.com/channel/UCKIlatLgtHsOfO80pvCruXw

 

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© jorik93, 출처 Unsplash

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