결리재의책창고- 필자의 책이야기

커피 먹어도 졸린이유 ​ 커피와 건강에 관한 모든 것 ​ ​ Q/질문 커피 먹어도 졸려요 커피 먹어도 졸린데 어떡해요? 중2 15살인데 시험기간이라서 커피 먹으면서 공부 하고 있거든요 근데 커피 먹어도 졸려요...왜 그러는거에요?? ........................ ​ A/필자답변 각성효과나 집중 면에서 커피(카페인)의 반응은 유전적 다양성으로 인해 사람에 따라 개인차가 있고, 개개인의 생활방식에 따라 그 효과가 다르기 나타나기 때문입니다. ​ 우리 모두는 ‘크로노타입’(chronotype)이라 부르는 각자의 독특한 생체리듬을 갖고 있는데 흔히 타고난 ‘체내시계’(body clock)에 따라 ‘아침형인간’(morning larks)과 ‘저녁형인간’(night owls)으로 나뉩니다. ​ 그런데..

나의서재/[책]커피와건강에관한모든것<제1권><제2권> 2021. 6. 28. 20:14

[재혼가족]새부모와 새자녀간 '호칭'문제 ​ 재혼스트레스항목점검하기 ​ 답변 질문 >질문 나이 질문좀요 새엄마가 내일 제가 입을 바지 사러 가고 나서 마트에도 같이 가자고 하는데요 새엄마랑 같이 마트에 가고 제가 입을 바지 사러 가도 괜찮은거죠? 제가 새엄마한테 엄마라고 하는뎅 새엄마가 나이가 어린데요 밖에서 제가 새엄마한테 엄마라고 하면 이상하게 볼까요? 나이 어린 새엄마한테 제가 엄마라고 하면 이상하고 창피한 거에요? ​ ​ 태그 디렉터리Ξ 연애, 결혼 내 프로필 이미지 닉네임비공개 작성일18시간 전 조회수 24 자녀 입장에서 새엄마에게 '엄마'라 호칭하기가 쉽지않은데... 오히려 새엄마 입장에서는 환영 하실 것입니다. 대부분 새엄마 입장에서 언제 아이들이 나를 '엄마'라고 호칭해 줄까하고 기다리는게..

나의서재/[책]재혼가정의정립과자녀문제 2021. 6. 28. 18:16

​ #재혼에서자녀들성씨변경#부성우선주의폐지 #재혼전체크리스트 . ​ #‘부성우선주의’ 포기는 자녀들에게도 이익이 될수도 있다 / [책] 재혼전(前)검증사항 . - #재혼전체크리스트 - 현재의 인구 조사에서 결혼, 이혼 및 재혼 추정을 더 이상 하지 않고 중단하기로 결정한, 그래서 1990년대 이전자료를 추정하여 얻어낸 미국 인구조사국(Census Bureau)통계를 보면, 이혼한 사람들의 약 75%가 이혼 후 3-4 년 내에 다시 결혼, 즉 재혼하는 것으로 나타나고 있다. 그런데 당사자들의 바람과 달리 슬프게도 두 번째 결혼, 즉 재혼의 67%와 세 번째 결혼, 즉 삼혼의 73%가 다시 이혼으로 끝나 버리고 만다. ​최근 우리의 경우에도 재혼가정 구성에 따른 아이들 성씨를 변경 후, 다시 재(再)이혼으로..

나의서재/[책]재혼전검증사항 2021. 6. 26. 03:13

#커피와건강 / #[책]커피와건강에관한모든것 ​ ​ 커피와건강에관한모든것 ​ ​ 1. ​ 일전 외국인을 위한 한국어 교육사이트 ‘TTMIK’(Talk To Me In Korean)가 온/오프라인 설문 조사를 통해 한국을 방문한 적이 있는 외국인들에게 ‘한국에 처음 왔을 때 가장 의외였거나 놀라웠던 점들’이 무엇이었는지를 물은 적이 있다. 그때의 대답들은 “대중교통이 편하면서 거리가 깨끗하고, 사람들이 착하고, 의외로 영어가 잘 통하고 그리고 커피숍과 휴대폰 매장이 가득한 나라였다”는 것이다. 한집 건너 또 그 옆에 자라 잡은 동네의 예쁜 카페가 많았다는 것은 그만큼 커피가 우리일상에 함께 들어왔다는 얘기일 것이다. 그래서 지금은 밥이나 김치만큼이나 많이 접하는 커피가 일상화 되었다. 그러면서 우리는 간간..

나의서재/[책]커피와건강에관한모든것<제1권><제2권> 2021. 6. 24. 16:23

커피와건강 #커피(카페인)와건강 의 추억 /[책]커피와 건강에 관한 모든 것 - 하루 중 커피를 피해야 할 시간대는? - 우리가 이제 횟수로 보면 김치보다 더 많이 섭취하는 것이 커피로 판명되고 있다. 그런데 문제는 이렇게 매일 먹다시피 하는 커피가 물이 아니고 커피, 즉 '카페인'이라는 것이다. 필자의 책에서는 그 효력 혹은 효과에 대비 시킨 것이 술인데... 술(알코올)은 진정제(술 마시면 졸리는 사람들), 커피(카페인/잠을 깨기 위해 커피 마시는 사람들)는 각성제이다. 그런데 우리가 술을 매일 마실까? '노'다. 술을 매일 마시면 알코올 중독자..드물게 없는 것은 아니지만. 그런데 우리가 커피를 매일 마실까? 답은 '예스' 라는 것이다. 주변에 매일 마시는 사람들이 안마시는 사람들 보다 더 많다는 ..

나의서재/[책]커피와건강에관한모든것<제1권><제2권> 2021. 6. 23. 23:23

[신간발매]커피와 건강에 관한 모든 것 ​ ​ ​ ​ 목차 서문을 겸한 감사의 글 5 ​ 제1장 커피로 하루를 여는 삶 01 하루 중 커피를 피해야 할 시간대는? 14 02 빈속에 마시는 커피 24 03 하루에 커피 몇 잔이 적당할까? 32 04 커피의 역설, 블랙커피와 그 ‘쓴맛’ 45 05 콜드브루(cold brew)와 아이스커피(핫커피+얼음) 58 06 ‘디카페인 커피’는 안전하고 건강한 커피인가? 79 07 인스턴트커피의 매력과 그 장단점 90 ​ 제2장 나의 일상적인 커피습성 01 당 섭취의 통로 커피 112 02 수면의 질을 떨어뜨리는 커피 125 03 ‘커피냅’의 20분 효과 ‘냅푸치노(Nappuccino)’ 137 04 커피와 ‘블랙아웃’ 음주문화 144 05 카페인 중독과 금단현상 160..

나의서재/[책]커피와건강에관한모든것<제1권><제2권> 2021. 6. 22. 18:41

이혼은 결과가 아니라 새로운 시작 / [책] 재혼전(前) 마음정리 ​ - 이혼에 따른 부담과 편견에서 벗어나기 - ​ 재혼전마음정리 ​ ​ 지난 9월 잉글랜드의 배우이자 영화 프로듀서인 나오미 왓츠는 리브 슈라이버와의 이혼을 공식 발표하며 11년만의 결혼생활에 종지부를 찍으며 이혼에 대한 솔직한 심경을 밝혔다. ​ 나오미 왓츠는 호주 매체 데일리 텔레그래프와의 인터뷰에서 “나는 현재 내 인생에서 좋은 위치에 있는 것 같다. 나의 아이들이 건강하고 행복하길 바라고 모든 일이 잘됐으면 좋겠다”며 “이것이 나와 우리 모두의 소망이다”라고 전했다. 이어 그녀는 이혼이 그녀의 가족들에게는 변화의 시간이었다고 설명했다. 나오미 왓츠는 “유명하든 유명하지 않든 변화는 모두에게 두렵다. 나 또한 변화는 항상 무섭다. ..

나의서재/[책]재혼전마음정리 2021. 6. 22. 00:34

[책]커피와 건강에 관한 모든 것 발간 목차 서문을 겸한 감사의 글5 제1장 커피로 하루를 여는 삶 01 하루 중 커피를 피해야 할 시간대는?14 02 빈속에 마시는 커피24 03 하루에 커피 몇 잔이 적당할까?32 04 커피의 역설, 블랙커피와 그 ‘쓴맛’45 05 콜드브루(cold brew)와 아이스커피(핫커피+얼음)58 06 ‘디카페인 커피’는 안전하고 건강한 커피인가?79 07 인스턴트커피의 매력과 그 장단점90 제2장 나의 일상적인 커피습성 01 당 섭취의 통로 커피112 02 수면의 질을 떨어뜨리는 커피125 03 ‘커피냅’의 20분 효과 ‘냅푸치노(Nappuccino)’137 04 커피와 ‘블랙아웃’ 음주문화144 05 카페인 중독과 금단현상160 06 흡연 시 커피를 더 많이 마시는 이유1..

나의서재/[책]커피와건강에관한모든것<제1권><제2권> 2021. 6. 21. 17:53